То, что помогает при Запорах!
стакан простокваши на ночь. Больше кисло-молочного. И никогда не терпи, даже если приспичит не там, где надо. Это усугубляет ситуацию
груши ещё слабительные, яблоки
ещё по утрам можно столовую ложку растит. масла