Тем, кто не хочет пропускать любимую телепередачу, а другого времени для зарядки уже нет, предлагаем несложные гимнастические упражнения, которые можно делать, не отходя от экрана. Каждое упражнение повторяется 5 – 6 раз.
Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.
Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за её верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. Поднимите ноги, сделайте выдох, а опуская – вдох.
Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибать.  Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.
Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног – выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.
Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сидение пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперёд, постарайтесь сесть на пятки – выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение – вдох.
Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сидение, сядьте на пятки. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте н сиденье и опустите ноги на пол – выдох.